Jak myć zęby – instrukcja krok po kroku
Mycie zębów to podstawa dbania o higienę jamy ustnej. Robimy to codziennie dwa razy, więc wydawać by się mogło, że każdy z nas wie jak myć zęby. Niestety, większość Polaków myje zęby niedbale i zdecydowanie za krótko. Efektem nieprawidłowej higieny jamy ustnej jest zalegająca na zębach płytka nazębna, która jest główną przyczyną próchnicy, chorób dziąseł i nieświeżego oddechu.
Jak myć zęby prawidłowo?
Zęby należy myć przede wszystkim dokładnie. Sprawa wyboru szczoteczki manualnej czy elektrycznej nie jest tu aż tak istotna. Każda spełnia swoje zadanie i pomaga w osiągnięciu zamierzonego celu w tym samym stopniu. Plusem szczoteczki elektrycznej jest na pewno timer, który informuje nas kiedy mijają dwie minuty. A to właśnie tyle powinniśmy nasze zęby szorować.
Silne szczotkowanie zębów jest lepsze
To mit, że im mocniej szczotkujesz zęby, tym czystsze one są. Używając znacznej siły przy myciu zębów możesz uszkodzić delikatne dziąsła i szkliwo. To nie siła a technika jest tu ważna. Jeśli używasz szczoteczki manualnej i po szczotkowaniu nadal masz wrażenie, że Twoje zęby nie są do końca umyte, możesz zawsze spróbować je myć szczotką elektryczną.
Ile powinno trwać mycie zębów?
Ciągle słyszymy o tym jak długo mamy myć zęby, aby były one czyste. Każdy z nas wie, że są to dwie minuty dwa razy dziennie. Nie każdy jednak pilnuje czasu mycia zębów (zwłaszcza rano). Stąd też pomysł timerów w szczoteczkach elektrycznych. Jeśli nie używasz takiej szczoteczki, możesz po prostu zmierzyć czas zegarkiem lub nucić ulubioną piosenkę. Dobrym pomysłem jest też użycie specjalnych past barwiących zęby. Taka pasta barwi płytkę nazębną i uwidocznia miejsca, które wymagają doczyszczenia. Co prawda wymyślono ją na potrzeby dzieci, ale możesz potraktować to jako eksperyment jak dobrze myć zęby. Sprawdzisz ile tak naprawdę potrzebujesz czasu, aby dokładnie umyć swoje zęby oraz w których miejscach wymagają jeszcze czyszczenia.
Jak myć zęby – instrukcja krok po kroku
Potrzebny czas: 2 minuty
Prawidłowe mycie zębów to dokładne ich szczotkowanie przez 2 minuty 2 razy dziennie. Oto jak robić to dobrze:
- Wyciśnij pastę na szczoteczkę
Zwilż szczoteczkę pod strumieniem wody. Pastę wielkości ziarna grochu wyciśnij na szczoteczkę do zębów. Zbyt duża ilość może spowodować, że za szybko wyplujesz nadmiar pieniącej się pasty i zakończysz mycie. Może to także spowodować ryzyko połknięcia pasty i zatrucia fluorem.
- Umyj zęby i dziąsła
Zamiatającym ruchem od góry do dołu myj zęby od dziąseł w dół aby pozbyć się płytki nazębnej także tam. Dolne zęby i dziąsła umyj od dołu do góry, aby nie uszkodzić dziąseł.
- Szczotkuj zęby delikatnymi, okrężnymi ruchami
Trzymając szczoteczkę pod kątem 45 stopni do linii dziąseł, delikatnie wyszczotkuj zewnętrzne powierzchnie. Wykonuj okrężne ruchy. Nie szoruj za szybko ani nie używaj dużego nacisku.
- Wyszczotkuj zęby trzonowe
Następnie wyszczotkuj wewnętrzne powierzchnie tylnych zębów (trzonowych). Myj tym samym ruchem okrężnym.
- Umyj tył przednich zębów
Obróć szczoteczkę i użyj końcówki, aby wyczyścić wewnętrzne powierzchnie górnych i dolnych zębów.
- Nie zapomnij o języku
Oczyść powierzchnie żujące ruchem okrężnym. Nie zapomnij wyszczotkować języka.
- Wypłucz usta
Wypłucz usta. Możesz spłukać wodą lub po prostu wypluć resztki piany. Niektórzy uważają, że całkowite wypłukanie jamy ustnej usuwa cały fluor z zębów. Inni natomiast twierdzą, że nie ma to znaczącego wpływu.
- Piękne, zdrowe zęby
Prawidłowa higiena jamy ustnej to podstawa profilaktyki, która znacznie obniża ryzyko rozwoju próchnicy.
